54 strony ćwiczeń i wskazówek: uważne jedzenie, komunikacja, oddech, praca i dbanie o siebie. Dziennik, który prowadzi Cię za rękę.
Uważność – zeszyt z zadaniami i dzienniczek
Uważność to bycie w pełni obecnym w tym, co dzieje się teraz – bez oceniania i rozpraszania. Ten dziennik został zaprojektowany tak, byś praktykę uważności faktycznie wdrożył, a nie tylko o niej przeczytał.
Pięć obszarów praktyki
- Uważne jedzenie – 15 wskazówek do dziennika, arkusz ćwiczeń, sposoby na bezrefleksyjne podjadanie
- Uważna komunikacja – jak budować głębszą więź i radzić sobie z trudnymi rozmowami
- Świadomy oddech – techniki oraz codzienny dziennik oddechowy
- Uważna praca – jak wpleść uważność w dzień pracy, plus 25 afirmacji
- Dbałość o siebie – wyznaczanie granic, codzienny arkusz samoopieki i 25 afirmacji
Co Ci to da
Regularna refleksja nad własnymi reakcjami pomaga zrozumieć swoje wzorce myślenia, obniżyć poziom stresu i lęku oraz skuteczniej radzić sobie z tym, co trudne.
54 strony, format PDF. Dostęp natychmiast po zakupie.