Opanowanie sztuki bycia obecnym
Odnalezienie spokoju w teraźniejszości. Krótki przewodnik po uważności dla osób, które nie mają czasu na grube książki, a chcą zacząć od razu.
12 obszarów, które omawiam
- Czym jest uważność i jakie ma udokumentowane korzyści
- Uważne oddychanie i medytacja skanowania ciała
- Uważne jedzenie i kultywowanie wdzięczności
- Uważność w codziennych zajęciach i w trudnych sytuacjach
- Uważność w zarządzaniu emocjami i w relacjach
- Najczęstsze przeszkody w praktyce i jak je pokonać
- Uważność w świecie cyfrowym – granice i detoks
Format: PDF. Dostęp natychmiast po zakupie.